Diet? Lakukan Dua Hal Ini

Hai, aku Tiyas. Apa kabar? Semoga sehat selalu ya.

Tubuh dengan berat badan ideal merupakan idaman bagi sebagian besar orang. Selain untuk tampilan yang lebih menarik, juga karena alasan kesehatan. Orang dengan berat badan ideal tentu memiliki peluang lebih besar untuk tubuh lebih sehat.

Ada beberapa cara yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan. Dua hal utama yang harus perhatikan adalah memperhatikan pola makan dan melakukan kegiatan olahraga. Jika salah satunya tidak dilakukan, maka diet itu tidak akan efektif.

Coba perhatikan lagi. Apakah kamu sudah melakukan keduanya dengan baik? Atau kamu tipe yang menyepelekan salah satu bahkan keduanya? Mari cerahkan pengetahuan kamu agar tubuh idamanmu segera tercapai, ya.

Tulisan Tiyas kali ini akan membahas tiga hal :

A. Mengatur Pola Makan

B. Berolahraga Rutin

C. Diet Efektif dengan Menjaga Pola Makan dan Olahraga Rutin

Yuk, kita simak pembahasannya. Let's go!

A. Mengatur pola makan

Sudah menjadi pengetahuan umum, bahwa mengatur pola makan adalah kunci utama untuk menurunkan berat badan. Saat melakukan diet, kamu perlu memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuhmu.

1. Lakukan defisit kalori

Sebelum mengurangi asupan kalorimu, cek dulu BMR-mu dan perhatikan angkanya. BMR adalah jumlah kalori yang terbakar setiap harinya. Dari angka itu, maka kamu bisa menentukan berapa asupan kalori yang bisa kamu makan. Lakukan defisit kalori agar berat badanmu turun perlahan. Nah, sudah terbayang ya.

2. Makanan Sehat

Makanan sehat adalah makanan yang diolah dengan tepat. Kurangi asupan gula dan lemak. Bukan berarti kamu tidak boleh memakan lemak sama sekali, karena lemak dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber tenaga untuk aktivitas sehari-hari kamu. Namun, kurangi porsinya dan pastikan lemak yang kamu konsumsi bukan lemak jenuh.

B. Olahraga Rutin

Banyak orang yang malas berolahraga. Berbagai alasan muncul sebagai penolak aktivitas penting ini. Mulai dari kesibukan, terasa membosankan hingga alasan ketidakmampuan fisik. Padahal, olahraga merupakan aktivitas yang penting bagi tubuh apalagi bagi yang ingin menurunkan berat badan.

Ada banyak pilihan olahraga yang tidak memakan waktu dengan suasana yang menyenangkan. Olahraga juga bisa disesuaikan dengan kemampuan fisik setiap orang. Itu sebabnya, kamu perlu mengetahui kekuatan dan ketahanan tubuhmu. Ada dua olahraga utama yang dibutuhkan oleh kamu. Tiyas bahas di bawah, ya.

Pertama, kamu perlu melakukan olahraga cardiovascular yang bermanfaat untuk membakar lemak berlebih dalam tubuh. Termasuk lemak berlebih dalam darah dan lemak viseral yang terdapat di perutmu. Jadi, selain lemak kamu berkurang, kamu juga akan lebih sehat. Paru-paru dan jantung kamu juga akan terlatih, yang menyebabkan kamu tidak mudah lelah. Contoh olahraga kardio adalah berlari dan bersepeda.

Kedua, lakukan olahraga angkat beban. Olahraga ini membutuhkan kekuatan dan ketahanan dalam tubuh kamu. Karena terkesan membosankan dan melelahkan, olahraga ini kerap disepelekan. Padahal, angkat beban diperlukan agar masa otot kamu naik dan tubuhmu akan terlihat lebih padat.

C. Diet Efektif dengan Mengatur Pola Makan dan Olahraga Rutin

Kamu mungkin bertanya-tanya tentang alasan harus melakukan keduanya. Alasan utamanya adalah metabolisme meningkat. Metabolisme adalah proses ketika tubuh mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi. Rutin olahraga dan pola makan tertentu, membantumu mempercepat prosesnya. Mengurangi makan saja tanpa berolahraga, tidak efektif untuk menurunkan berat badan karena makanan yang kamu makan akan lebih banyak tertimbun dibanding terolah menjadi energi.

Kesimpulannya, jika metabolisme kamu baik, makanan yang kamu makan akan lebih cepat diproses. Bonusnya, dengan makanan sehat dan olahraga teratur, kamu akan memiliki tubuh lebih sehat. Stamina kamu akan terlatih, fisik lebih kuat, dan tidak mudah sakit.

Kamu mungkin masih memiliki kebingungan. Misalnya, untuk menentukan asupan nutrisi yang tepat dan program olahraga yang tepat. Sebagai membership consultant dari Celebrity Fitness. Tiyas membawa kabar gembira untuk kamu!

Pict : Instagram Fitness Indonesia

Bergabung dengan Celebrity Fitness sekarang, dan rasakan kegiatan olahraga yang menyenangkan. Setiap minggunya, ada hampir 200 kelas seru yang bisa kamu nikmati. Mulai dari yoga, kelas sepeda, hingga body combat dan zumba.

Kamu juga bisa mendapat program yang tepat terkait nutrisi dan olahraga, dengan bantuan personal trainer. 

Jadi, sudah siap untuk diet sehatmu? Mulai sekarang, ya.

Untuk kamu yang saat ini berada di area Jakarta, boleh wa Tiyas di 081288535517. Sampai jumpa di club!